Cuprins:
2025 Autor: John Day | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-13 06:58
Chiar înainte de a începe să alerg în Vibram Five Fingers anul trecut, am citit și despre metoda Chi Running dezvoltată de Danny Dreyer pentru a-mi putea regla stilul de alergare. Mi-am dat seama repede că încă o piesă de echipament, un metronom, ar fi utilă, dar nu am vrut să cumpăr un articol specializat când aveam deja playerul MP3 pentru audio. Astfel, am decis să-mi fac propriile MP3-uri. Iată cum să o faci. Notă: Aceasta folosește un Mac. Dacă sunteți un PC, încercați să găsiți pe cineva care are un Mac pentru a face acest lucru. Chiar nu durează prea mult. În caz contrar, există probabil o alternativă bună pentru PC sau puteți utiliza doar MP3-urile incluse.
Pasul 1: Pornire
Una dintre ideile cheie ale Chi Running este că tempo-ul tău pentru fiecare picior este de 85 - 90 de pași pe minut. În acel moment, ritmul meu de alergare era de aproximativ 65 de pași pe minut. Pentru a ajuta la menținerea ritmului (este ușor să încetiniți) vă ajută să aveți ceva care să vă amintească să mergeți mai repede. Soluția pentru mine este să-mi folosesc playerul MP3 pe care îl aveam deja și să creez doar MP3-uri la 85 - 90 bpm, astfel încât să existe un ritm pentru fiecare pas pentru un picior. După ce am alergat un pic cu asta, am trecut la 170 - 180 bpm, astfel încât să existe un ritm pentru fiecare picior. Dacă abia începeți, veți dori să lucrați până la 85 bpm treptat. Folosesc Garageband pe Mac pentru a face acest lucru. Este inclus în suita iLife. Deci sa începem! Lansați Garageband și creați o nouă pistă de buclă.
Pasul 2: Găsiți o buclă de tambur care vă place
În partea dreaptă a ferestrei veți vedea opțiuni pentru multe, multe și multe bucle. Vă puteți pierde aici dacă doriți, dar iată metoda rapidă. - Selectați toate tobe - Selectați Motown Drummer 03 și trageți-l în spațiul principal. Se va crea un balon audio în cronologie. Da, desigur, puteți folosi alte bucle dacă doriți.
Pasul 3: Schimbarea Tempo-ului
Vom dori să putem schimba tempo-ul la ceea ce ne dorim, așa că intrăm în „Control” și alegem „Show tempo în LCD”. Acum veți vedea tempo-ul în partea de jos a ferestrei. Făcând clic pe tempo îl puteți modifica. Faceți acest lucru și setați-l la 85.
Pasul 4: întindeți-l
Acum că aveți bucla de tambur la viteza potrivită, vom avea nevoie de o pistă mai lungă. Așadar, reveniți la „Control” și alegeți „Afișați ora în ecranul LCD” Aceasta va schimba afișajul LCD, dar, mai important, partea de sus a ferestrei afișează pista în termeni de timp. Plasați cursorul peste colțul din dreapta sus al balonului albastru din cronologie și veți vedea o săgeată curbată. Aceasta înseamnă că puteți continua să buclați pista audio. Trageți-l până la 10 minute. Si asta e! Ați făcut o pistă de 10 minute cu care să alergați. Pista durează 10 minute, deoarece chiar dacă setați piesa pe repetare pe playerul dvs. MP3, va exista totuși un decalaj între redări și poate fi desconcertant. La fiecare 10 minute nu este atât de rău. Mergeți la partajare și puteți fie să trimiteți melodia pe iTunes, fie să o exportați pe disc dacă doriți să plasați fișierul în altă parte. În cele din urmă, prefer să dublu ritmul, astfel încât să am o singură picătură la fiecare ritm. Pentru aceasta pur și simplu schimbați tempo-ul la 170 și trageți din nou muzica la marcajul de 10 minute.
Pasul 5: abandonarea
OK, o buclă repetată poate deveni destul de obositoare. Puteți schimba volumul playerului MP3 dacă doriți să îl faceți silențios sau să vă concentrați asupra acestuia, dar am constatat că a fost mai util să faceți abandonul audio în fișierul în sine. Sunetul devine mai silențios și apoi revine la volum maxim, astfel încât să pot verifica dacă alerg în ritmul meu de unul singur. Deci, accesați „Track” și alegeți „Show Master Track”. Acum veți vedea o secțiune mov în partea de jos. Faceți clic pe pătratul dintre pictogramă și text pentru ao activa. Acum puteți modifica volumul piesei adăugând puncte pe linie. Pentru a adăuga un punct, trebuie doar să faceți clic pe linia mov. Tragerea acestui punct în sus sau în jos va face ca acea parte a melodiei să fie mai tare sau mai moale. Ceea ce ne dorim sunt abandonul lent, care revin rapid. Deci, faceți două puncte de-a lungul liniei. Acestea sunt punctele de început și de final pentru abandon. Vedeți imaginea 3. Faceți încă un punct doar la stânga punctului drept și trageți-l până la capăt. În cele din urmă, faceți un al patrulea punct în mijloc și trageți-l puțin și în jos. Vedeți imaginea 4. Repetați acest proces pe restul piesei. Încercați să modificați efectul, astfel încât să nu știți la ce să vă așteptați când alergați. Exportă și bucură-te!
Pasul 6: Mai multe tobe, vă rog
Deci, abandonul te ține pe picioare, dar te-ai săturat de același eșantion. OK, să adăugăm mai multe tobe. Deschideți din nou browserul Loop și trageți o altă buclă de tambur. Trageți în bucla de tambur în linia cronologică și va crea o piesă nouă. Aliniați-l cu cealaltă buclă chiar înainte de nivelurile audio chiar înainte ca audio să revină. Reveniți la pista originală a buclei de tambur și frecați-o înapoi în punctul în care se află noua buclă. Extindeți noua buclă pentru a acoperi încă o secțiune și adăugați o altă buclă de tambur. Am rămas cu același grup de bucle de tambur, dar puteți face orice doriți. Puteți trece la ceva mai procesat sau chiar puteți adăuga câteva efecte sonore deasupra. A înnebuni. Când ați terminat, exportați și rulați! Ați petrecut oricum prea mult timp în fața unui computer.:)